中国新闻局，广州，5月20日（记者Cai Minjie）今年5月17日至5月23日是第11个“国家营养星期日”。 Jinan大学第一家会员医院临床营养系主任Ye Yanbin表示，第20次减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。我们应该建立一个适当的体重减轻概念，避免陷入对体重减轻的误解，遵守“食物平衡与运动”的原则，合理地控制饮食，并适度增加运动，以便我们拥有健康的体重和良好的生活。
20岁的大学生Liu Meimei（化名）很长一段时间以来一直在体内焦虑。她锻炼了很多，但她仍然可以吃很多东西。她习惯于在运动过程中喝酒，并且在运动后也吃奖励。结果，体重增加而不是下降，上升到87公斤。
Ye Yanbin指出：“不科学的Exer切斯很容易导致身体伤害。此外，运动后不会继续增加能耗。人体将具有保护机制，基础代谢也将减少补偿。卡路里150kcal。
为了回应刘梅米（Liu Meimei）的特殊情况，临床营养部门通过嫉妒的个性化干预计划对他进行了定制 - 低核糖，低脂和高蛋白饮食模型。经过3个月的科学干预，在确保肌肉质量的同时，Liu Meimei的体重成功降至76公斤，而Kanyang严重的脂肪肝也恢复了。
误解2：您可以不进食而减肥吗？
36岁的Wang Jie（化名）高度依赖于高热量，高油腻的外卖深夜小吃。她吃了惊人的食物，可以吃一顿美食，可以在一顿饭中吃一整碗白米饭。体格检查的结果表明他舒服从2型糖尿病，严重的脂肪肝和高尿酸血症。他的体重高达118公斤，BMI指数达到38.8。
面对这一系列的健康危机，王杰开始了强烈的节食和体重减轻的道路。他的阳光 - 阳光的卡路里从最初的2600千克人急剧下降到800 kcal，他几乎完全从钉书钉食物中撤退，他的蛋白质摄入量就足够hindi rin。在短短的两个星期内，他损失了7公斤，他认为他发现了一个“捷径”来减肥。但是，美好的时光并没有持续很长时间，他很快发现自己有一系列不适的症状，例如脚部虚弱，嗜睡，黄色的肤色和脱发。
Ye Yanbin说：“这样的主要饮食方法就像是'杀死一千个敌人和800损失'的战斗。” “这将导致严重的肌肉损失，维生素和矿物质，这会导致多种并发症，例如疲劳和脱发。与此同时，由于自我保护机制，人体将降低基础代谢率，这也是严重饮食最终失败的主要原因。透明
Ye Yanbin强调，运动和饮食是减肥的两个重要方面，也不消失。运动可以增加卡路里的消耗量，提高基础代谢率和身体线的形状；虽然合理的饮食可以控制卡路里的摄入量，并为人体提供必要的营养。只有结合两者，我们才能实现健康减肥的目标。 （完成）[编辑：Li Runze]
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